A justificativa dada por muitos para sair do lugar é, quase sempre, a falta de tempo para se dedicar mais a si e criar espaços fora da rotina de trabalho e família. É compreensível, uma vez que jornadas cansativas e pressão para cumprir metas tiram o sono do trabalhador. Mas o que todos deveriam saber é que possuir um hobby (uma atividade prazerosa e frequente) deveria ser tão natural quanto comer e dormir. E além de tudo, pode modificar radicalmente a dinâmica da saúde do corpo e da mente.
1. Fazer exercício físico regularmente reduz os níveis de estresse
Nem sempre ir a uma academia é a única opção para se exercitar. Atividades como a dança e a prática de esportes também são excelentes formas de estimular a autoestima. O exercício físico provoca a liberação de endorfinas, hormônios que funcionam como um analgésico natural. Além de aliviar dores, a endorfina melhora o humor e aumenta a resistência imunológica. Mas as atividades precisam ser encaradas como uma forma de lazer, livre do senso competitivo – ou se tornará somente mais uma obrigação.
Na dúvida de por onde começar, pense sobre o que mais gosta de fazer em período de férias (nadar, ou jogar futebol por exemplo). Há locais, como os Sescs, que dispõem de aulas de hidroginástica a valores acessíveis. Desafiar os próprios limites pode ser bem estimulante.
2. Aprender a tocar um instrumento ou cantar aumenta memorização e melhora coordenação motora
Um artigo da revista britânica “The Telegraph”, publicado em 2009, aponta que tocar instrumentos musicais altera a potência do cérebro e melhora as capacidades cognitivas. Além disso, soltar a voz de vez em quando incentiva a auto expressão, ajuda a socializar e alivia o estresse da rotina. E quem nunca experimentou aquele sentimento de sucesso quando consegue aprender algo ou superar barreiras?
Para os associados de São Paulo, Rio de Janeiro e Porto Alegre que se interessam em música, a Afubesp dispõe de convênio com a escola Elite Musical (aulas de violão, guitarra, piano, teclado, bateria e canto). Entre em contato com o setor de convênios para saber mais pelo telefone (11) 3292-1744.
Não é raro encontrar pessoas que fazem tricô ou bordam no tempo vago. Porém, nem todos imaginam quantos benefícios isso traz: por exigir bastante atenção, bordar diminui os pensamentos obsessivos e faz com que o indivíduo fique mais calmo e relaxado. Quando praticado em grupo, tricotar encoraja o convívio social e deixa tudo mais divertido.Pintura é outra arte que também desperta catarse, auxiliando na expressão de sentimentos. Terapêutica, a linguagem artística comunica emoções. “Desenvolver habilidades artísticas, como pintar ou fazer esculturas, ajuda a lidar com um trabalho que pode não ser tão prazeroso”, explica a psicóloga Sâmia Simurro, mestre em neurociências e comportamento pela USP.
Os benefícios da leitura já são bem conhecidos, entre eles a ampliação do vocabulário, o exercício de memória e o enriquecimento cultural. Mas o simples hábito vai além: numa realidade em que lidamos a maior parte do dia diante de telas de computador e celular atiçando o estado de atenção do cérebro, reservar horários para os livros ajuda a dormir melhor, reduz o estresse e pode até prevenir males como o Alzheimer e Demência a longo prazo.
Hábito para quem procura autoconhecimento e serenidade, a meditação é ligada às disciplinas físicas orientais, como o Yoga. Já as consideradas terapias holísticas (práticas não-médicas que buscam o equilíbrio do corpo, da mente e do social, do ser humano em sua integridade) investigam a causa do problema antes de tratá-lo. Apesar de não ser um hobby em si, frequentar sessões de acupuntura, reiki, massoterapia ou outras auxiliam no tratamento de tensões, traumas e da depressão.
Venha praticar atividades na Afubesp
Opções não faltam para os associados que resolveram adotar um estilo de vida mais saudável. A cada quinze dias, sempre às quartas-feiras, um grupo se reúne na sede da associação (Rua Direita, 32 – 2º andar) para participar de oficinas de bordado das 14h às 16h. Quem aparecer mais cedo, pode fazer yoga 8h30 às 9h30.
E vem novidade por aí! Em razão do sucesso que foi a atividade de maio do programa Qualidade de Vida, o instrutor Luiz Carlos Freitas ministrará aulas de Tai Chi Chuan a partir do dia 23 de agosto, somente para associados. As aulas ocorrerão todas as quintas-feiras, e o valor é R$ 50 por mês. Para se inscrever ou tirar dúvidas, fale com Jacqueline pelo email [email protected].
