Dia Mundial da Atividade Física: Mesmo em casa, é preciso se movimentar; Confira dicas de exercícios

Nesta terça-feira (6) é comemorado o Dia Mundial da Atividade Física, data instituída pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para a prevenção do sedentarismo. Em um contexto em que já completamos um ano em quarentena em razão da pandemia, é preciso tentar manter uma rotina saudável, mesmo dentro de casa.

Praticar exercícios regularmente traz inúmeros benefícios: reduz o estresse, contribui para a concentração e bem estar psicológico, previne doenças, reduz a pressão arterial, melhora a autoestima, evita o excesso de peso e obesidade, entre outros. O recomendado pelos médicos é fazer ao menos 30 minutos de atividade física por dia.

Para auxiliar os associados que estão cumprindo a quarentena em casa e querem se movimentar, o #QVNaQuarentena tem uma série de sugestões com aulas de ginástica, Tai Chi Chuan e Yoga para sair do sedentarismo.

Confira algumas atividades:

Aula de alongamento

Aula de Yoga

Clique aqui para assistir.

Tai Chi Chuan

Clique aqui para assistir.

Meditação Ativa

Yoga Terapia

Afubesp