No dia do combate ao sedentarismo, Afubesp convida seus associados a estarem ativos aproveitando convênios e o Programa Qualidade de Vida para manterem-se saudáveis de corpo e mente
Dados recentes do IBGE e da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelam um cenário preocupante: quase 47% da população adulta brasileira é sedentária. Entre os idosos, embora o interesse por atividades venha crescendo, o desafio da continuidade permanece.
A Afubesp traz esse assunto à tona nesta terça-feira porque 10 de março é o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo. Com o país envelhecendo em ritmo acelerado, estimativas indicam que o número de idosos deve dobrar em apenas 25 anos, movimentar o corpo deixou de ser uma escolha estética para se tornar uma estratégia de sobrevivência e autonomia, especialmente para o o público 60+.
A inatividade física é responsável por cerca de 300 mil mortes por ano no Brasil, associada diretamente ao aumento de casos de diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares. Para quem passou dos 60, o sedentarismo acelera a sarcopenia (perda de massa muscular), o que compromete atividades simples, como levantar-se de uma cadeira ou carregar sacolas.
Mas os benefícios vão além. A ciência atual trouxe descobertas animadoras sobre o impacto do exercício no sistema cognitivo. De acordo com a geriatra Priscilla Mussi, a atividade física é capaz de aumentar o volume do hipocampo, a área do cérebro responsável pela memória.
“O exercício evita a demência e melhora a conexão mente-corpo. Ele promove a regulação emocional, reduz o estresse e garante uma qualidade de sono superior”, afirma a especialista.
Motivos não faltam para se manter em atividade
O primeiro m
otivo para não cair no sedentarismo é autonomia. O Fortalecimento muscular e equilíbrio reduzem drasticamente o risco de quedas, principal causa de hospitalização em idosos.
Importante dizer também que idosos ativos apresentam uma resposta imunológica melhor e recuperam-se mais rápido de eventuais lesões ou cirurgias. Além disso, a prática regular auxilia na redução de sintomas depressivos e combate o isolamento social.
A Afubesp possui algumas alternativas para ajudar seus associados a manterem-se ativos oferecendo, por exemplo, aulas de Tai chi, que ocorrem das 11h às 12h, todas as terças e quintas no 11º andar da sede da entidade. Também tem convênios com estúdios de pilates e atividades do Qualidade de Vida que levam os colegas para passeios com caminhadas, cultura e muita interação social que faz bem em todos os sentidos.
Outra dica é colocar na rotina um tempo se exercitar em casa mesmo, intercalando com outras atividades. Confira abaixo uma aula de alongamento para começar já!
Fotos: Junior Silva
